午後から時間が取れたので2時間だけ走る。 桑島大橋～408号～10号～東雲GC折り返し～10号～潰れたラーメンショップ左折～ なんとなく自宅へ。 所々メニューいれて充実した58km。 50.36km Ave.２０６W

一日置いてL4です。 245W/161bpm/88rpm 6min-rest 247W/171bpm/86rpm 15minが異様に長く感じました。ローラーってなんでこんなに辛いんだろう･･･。

迷いましたがL4で。250W狙いです。 261W/167bpm/91rpm 251W/174bpm/89rpm

土日は嫁が仕事で、家事に追われ乗れませんでした。 219W/153bpm/85rpm