1本目：275W/164bpm/88rpm REST：7min 2本目：255W/171bpm/82rpm 2本目にガタ落ちるのが、弱い証拠です。 残り5minは地獄でしかありません。 そういえば、元スピードの選手の清水選手が言ってました。 「（強度があがる時は）肉体の限界よりメンタルの限界の…

友達のお誘いで、東京へ1泊旅行へいきました。 金曜の夜は、大好きなフーターズへ。その日、着いてくれたフーターガールはコロンビア人のブレンダさんでした。若干20歳の大学生。日本語がペラペラだったので、日本育ちかなぁと思ったけど、来日して5年目と聞…

新しいメニュー第二弾です。 L4 269W/166bpm/80bpm ギヤを重くしてみました。 REST10minでL5をやります。いままでは2minでしたが、もてぎの登り対策で3minにしました。 はい。1本目 316W/166bpm/85rpm 様子見で入りましたが、やっぱり残り1minはキツイ。 RES…

本当は違うメニューをしたかったのですが、何かと忙しくてL4を1本だけ。 275W/166bpm/86rpm

家族サービスも終わって、いよいよ開始です。 もてぎで多くの課題が見つかったので、練習メニューを変えることにしました。 まずL4。ずっと10minをメインでやってましたが、15minに延長します。 基本2セットでRESTは5minです。 現状では、かなりキツイと思い…

だいぶ更新が遅れてしまいました。 もてぎが終わって疲労もあったので、ちょっとリラックスする為に、3日程ちょっと休みました。 軽く乗りたくなったのでL2で45min。週末は家族サービスで乗れませんが、シーズンは長いで気長にいきます。