ちょっと早めに家をでて、お店近くのセブンイレブンで朝食。 不動前の通りに入る前の橋のうえでスプリント。824W。 店長と二人でダベりながら始動。当たり前ながら今日も暑い。 田野セブンで530のみなさん、アニキ、山内さんとご挨拶。 530も活気があります…

日中は家族と赤城クローネンベルクへお出かけ。 山の方だから、ちょっと涼しさを期待したけど見事に裏切られた感じｗ 秋ころいくとまた雰囲気違うのかな。 16時ころ帰ってきて、17時から始動。 いつも通り、走る前にPTのカセットをシマノ⇒カンパ用に変えたと…

この日は、朝練はやらずに夜にいつものメニューを頑張る。 L4：285W/163bpm/86rpm 朝練やらない時の数値。 L5：329W/161bpm/89rpm L5：312W/164bpm/88rpm L5：301W/164bpm/85rpm L5：301W/165bpm/87rpm 頑張って4本やってみた。

最近、気づいたけど、朝の部やると夜の部がツライｗ 当たり前なんだろうけど、弱い気がする。 L4：266W/159bpm/87rpm REST：7min L4:254W/164bpm/84rpm 2本揃えようと思ったけど、微妙に揃わず。

火曜日さぼってしまってまったので･･･ 214W/154bpm/89rpm 3.5倍出てなかったか･･･