トレーニング

有給です。

今日は0530に行こうと思ってましたが、嫁から7時に帰宅命令が下され断念しました。 いつも通り、鬼怒川CRでL4やって、上三川→二宮→真岡走って帰宅。Ave.210w 55kmくらい。まぁ十分でしょ。 真岡の工業団地で20sec位のスプリント840w そんなもんでしょう。 久…

朝練継続中。

今週は… 月曜:休み 火曜:雨なので3本ローラー 水曜:鬼怒川CR 20min×2 木曜:鬼怒川CR 流し 明日は有給取って西武ドームにナイター観戦 530に行ければ行きたいなぁ。そもそも金曜はやってる?

ブリッツェン 岡選手

基本的には同じ意見です。 レースで自分の特徴を活かして戦える工夫をする事なんですね。 ‪ http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/716801/596547/87038321‬

ペダリング効率 アニキ編

解析する前に参考データが必要なので、参考データをご紹介します。マトリックスの吉田選手です。彼はトラックもやっているのでペダリングはとても上手いです。個人的には日本でもトップレベルだと思います。 http://yoshidahayatonara.com/?p=202 その吉田選…

古賀志8耐

栃木の自転車乗りには一大イベントなので参加してきました。と言っても2周だけです。 お祭りイベントなので、ゆっくりですが登り、下りはスカイロンの性能みたいのでチョイ頑張ります。 登りはシッティングでもダンシングでもシッカリトラクションが掛かりま…

ココ最近

だいぶ更新が遅れてしまいました。 右脚のハムストリング痛、ちょうけいじんたい、座骨神経痛が治りそうで、治りません。 明後日は富士チャレンジですが、かなり不安な 状態です。練習は本数減らして騙し騙しでやってましたけど、今年はホントキツイなぁ。 …

夏季連休 と〜8/21

更新が滞ってしまいました。 今年の夏休みは10日〜21日まで、かなりロングだったので天気が悪い日以外は結構乗れました。だいたい朝は2時間くらい。TTやったりしたのが多かったかなぁ。週末はチーム練やリベルタスの冬コースで3.5倍@3時間走ったりとなかなか…

先週、今週の練習 〜8/7

スーパーサイクルエンデューロ終わって、なんだか疲労が凄くてちょっと休みました。その後はいつものL4中心の練習に戻して、先週のチーム練で北村さんの息子さんと走ったりして調子を戻しました。若い子の伸びしろってハンパないなぁとおじさんは実感。あと…

今週の練習 〜7/17

vo2maxの日が3日、スピンの日が1日、SSTが1日で終了。週末は家庭事情で乗れませんでした。こればっかりはどうにもなりません。 24日は下総でレースですし、5連休にもなります。8月も夏休みを利用して乗り込みたいところです。

低ケイデンス走

昨日は長男の学校の保護者会って事で、有給でした。ウチは共働きなので、こういった集まりは男女差はありませんw 保護者会は15時からだったので、娘を保育園に預けてから自転車を乗る事に。 今日は低ケイデンス走。乗れる時間は2時間だから距離は50km位。日…

今週の練習 〜5/22

今週は平日もやる事あって、水曜日のL4のみ。日曜日も部活の送迎で乗れないので、土曜日に頑張る。とは言え、時間もないし門限までやれることを考える。鶴カン周回と古賀志林道リピートのどちらか。結局、古賀志林道を時間の許す限り登る。終わってみたら11…

今週の練習 〜5/1

平日のの仕事は連日7:00〜20:00…今週はL4x2本の日とL5x1本の日で終了。確実に弱くなってるなぁ。しょーがないけど。まぁ愚痴は置いといて、いよいよ28日からGW。土曜日は奇跡的に乗れた。初の試みで小来川周回。周回数は3時間の強度に慣れたいで3周回に決定…

旭川出張終わり!

今週は月、火曜でL4で終了。水曜は自転車の荷造りしてホテルのロビーへ。ヤマト便は宅急便と違って、集荷に立ち会わないと保険は付かない。パワータップのホイールは気になるところだけど、まぁ良いか。栃木の雪が気になるね〜。週末は無理かなぁ。

ペダリング②

えっ〜と、サイクルモードでのセミナーですが、最前列で受講しました。大事なポイントは3つ1.ポジションが適切であることが大前提2.6時の位置で真下に踏み込んでも、自転車は前に進まない。3.引き脚を上手く利用する。2は、自分もそうだけどなってる人はかな…

ペダリングデータ

うんちくはともかくとして、実データはどうなんだい?って事ですが、こんな感じです。条件としては3本ローラーで30分の平均です。実走だともう少し効率があがるかもしれないです。いや、あがらないかも意識すれば6時の位置で真下に下げてしまうベクトルは消…

ペダリング①

初めてペダリングモニターでペダリングを可視化した時、ベクトルの方向や効率の悪さは気にはしていましたが、シーズン終盤になっても改善が見られない為、オフシーズンの課題とする事にしました。<自己ペダリングの傾向>基本的に常用域である200W前後で見た…

20150104 鶴カン3周回

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225612 (たしか)夕方に出動。ペース走程度で周回しました。 はじめて田野のミニストップで休憩して帰りましたとさ。

20150102 栃木市内で折り返し。

https://connect.garmin.com/modern/activity/663594197 LSDの回復走です。大平山へ行こうと思ったけど道に迷いました。 市内観光して戻りました。

141019 鶴カン流し

http://connect.garmin.com/modern/activity/624997897 ジャパンカップ本番ですが、早朝から出発。 早朝にもかかわらずコースは人だかりで、あまり練習にならず・・・ 一旦帰って、本番を田野セブン付近で山本さんと観戦。 12:30で切り上げて、家族サービス開始…

141018 鶴カン流し

http://connect.garmin.com/modern/activity/624997862 この日は、ジャパンカップチャレンジとオープンの日。 もちろん出ませんが、練習で鶴カン1周。 途中で深川さん、カヨさんに遭遇。朝早いっすね。 セブンで江口さんに会いオープンレースでの活躍を祈る…

141014 L1:30min

http://connect.garmin.com/modern/activity/624997823 かすみがうら燃えつき症候群

20140928 鶴カン2周回&大平山 113km

今日は店長とアニキが赤城HCなので個人練習。 4時半出発の予定が、5時出発・・・。 いつものコンビ二で朝食。今日も鶴カン2周回。 234W(NP263W)/152bpm/82rpm@12min42sec 244W(NP275W)/153bpm/82rpm@13min06sec 2本目は出力高いけどタイムは遅い・・・? 7時…

140927 鶴カン周回2周 60km

金曜は嫁が飲み会だったので乗れず。 土曜は530に出ようかなぁと思ったけど、門限もあるしで鶴カン周回。 1周目:244W(NP271W)/149bpm/80rpm@13min18sec 様子見です。 2周目:252W/(NP281W)/156bpm/80rpm@12min40sec いつものペース。 SUGOの登りから…

140914 530練習⇒大平山 160km位

出発するときにサイコンのバッテリー切れに気付く。 しょうがないので、今日は記録無し。 田野セブンには、江口さんと五十畑さんのみ。自分も含めてみなさん疲労があるようで、ジャパンカップコースをゆっくり2周回。 いろんな話で盛り上がり、機材とかの情…

140503 大平山コース95.7km

レース前の最後の実走。 一人でも良いかなと思ったけど、店長が走るようなので一緒に。 膝の悪化が怖かったので、入念にストレッチ&オイルを塗ったくって出発。 8時にお店に集合して、大平山コースを逆周り。速度はLSDペース。 大平山の登りは、日陰になる…

140428 回復走 40km

昨日の疲れもあり回復走です。 自宅⇒田野セブン⇒鶴カン⇒自宅で終了。田野セブンでは、朝練に向かう店長とアニキ、金精峠に向かう安斎さん、滝田さんをお見送りしました。そう言えば、アニキのペダリングモニターに感動しました。モニターだけでも、欲しいな…

140427 霧降TT 140km

会社のYさんと自走で霧降へ。 Yさんがスタート(分岐のとこ)して、15分後に自分がスタートしました。 必死に追いかけましたが、少し無理でした。ハンデ10分にすれば良い勝負だと思います。 さて、初めてパワータップでHCのTTを計測しました。 タイム:48min…

140420 KOZO練 大平山コース115km

とてつもなく寒かった日でした。 店長が来る前に、530練習を終えたアニキが登場。 予定があるようでサヨナラしました。また、お願いします。 しばらくすると店長登場。「寒いから、太平山ネ。」と、行き先決定。 前半はゆったり。大平山は310W位で頑張ってみ…

140406 森林公園 鶴カン2周回 76km

前日の落ち込みから見事に復帰! 膝の痛みもボルタレンのお陰でほぼ無し。 KOZO練習だけど、早朝から雨。7時くらいから晴れ間も見えたけど完全に出遅れました。いつもだと走れないまま家族サービス突入だけど、(なぜか)この日は奥さんの機嫌がよかったので…

140405 太平山(途中リタイヤ) 55km

奥さんの友達が自宅に遊びに来たので、押し出される感じで乗りにいく。 前日は自分なりに頑張ったので、伸び伸びライド。 (土曜日乗ったのいつぶりだろうw 毎週これだとウレシイのに・・・) しかーし、壬生駅付近でいつもの右膝の違和感⇒激痛。あえなく引き…