パワートレーニング

古賀志5分走

日曜日に5本やった最後のデータかな。 パワー出てないけどペダリングは良い傾向。 11時のベクトルの向きをなんとか変えたい。 踏み始める準備が遅いんだな。 https://youtu.be/rpKULhVED3E 住吉選手のペダリング。FTPの80%だけどだいぶリラックスしてる。

ペダリング効率 アニキ編

解析する前に参考データが必要なので、参考データをご紹介します。マトリックスの吉田選手です。彼はトラックもやっているのでペダリングはとても上手いです。個人的には日本でもトップレベルだと思います。 http://yoshidahayatonara.com/?p=202 その吉田選…

今週の練習 〜7/17

vo2maxの日が3日、スピンの日が1日、SSTが1日で終了。週末は家庭事情で乗れませんでした。こればっかりはどうにもなりません。 24日は下総でレースですし、5連休にもなります。8月も夏休みを利用して乗り込みたいところです。

今週の練習 〜6/26

VO2max の日が2日とスピン日が1日。 ★PEDAL NATION練 6/26★ 参加者:江川さん、私板荷〜黒川神社:15min03sec Ave4.4倍タイムはいつもより1分遅れ。今日の二人なら上出来か。しっかり体重乗せてペダリングを意識。まだまだだけど。 毒水(1本目):9min0sec Ave.4…

今週の練習 〜6/12

う〜。忙しくて更新が遅れました。 L4の日が2日で、完全にオフ週でしたw 息子が14日は中間テストってのもあり、土日は乗れまませんでした。そのかわりみっちりマンツーマンで家庭教師に。 あと2年で受験か…あっという間にやって来るだろうなぁ。私立高校に…

低ケイデンス走

昨日は長男の学校の保護者会って事で、有給でした。ウチは共働きなので、こういった集まりは男女差はありませんw 保護者会は15時からだったので、娘を保育園に預けてから自転車を乗る事に。 今日は低ケイデンス走。乗れる時間は2時間だから距離は50km位。日…

今週の練習 〜6/5

今週はL4の日が3日。ひたすら土台を。土曜日は、高校の同級生が那須で経営している美容室へ。何気ない会話の中で、ブラーゼンを応援したい!っ話になって、アポを取る事になりました。こういう事から色々始まるんだな。と感動。帰りに、那須アウトレット寄っ…

今週の練習 ~4/10

今週も仕事が鬼。そして金曜は会社の飲み会。 L4 5minx3を1日。 x1を1日のみ。 土曜は夜ローラー乗ろうと思っていたら、夕方の自治会の集まりでアルコール攻撃。 不安のまま日曜のチーム練習へ。 いつもどおりローテーションで、登りは店長にペースメークし…

旭川出張週末

<土曜日>ホントは行きたくないけど、上司の機嫌とりで新千歳空港の空港へ。後輩も行ったけど上司に嫌われてるから、会話無し。ほとんどパワハラだよ。旭川から2時間(片道)で、1.5時間程滞在。それでも15時着。お金も使うし嫌なんだよな。練習はスピンのみ。<…

実走vsローラーの出力差

忘れないようにリンクを貼る。https://www.facebook.com/peaksjapan/posts/328386870618568

旭川出張 1週目

毎年、自分の誕生日は旭川で過ごしてしまう悲しい現実…うう。でもfacebookで、たくさんの方にお祝いのメッセージをいただきました。ほとんどが趣味を通じて知り合った方々。全国各地にいて幸せに感じます。夜は飲みたくないお酒を飲むので朝練してます。水曜…

チーム練不参加

奥さんが昨日から体調が悪くて、朝方に店長に朝練不参加のメッセージ。店長も喉が痛いとかで、朝練はやったかどうかは不明。午前中に休日救急に連れてって、クスリ飲んだら良くなってきたらしい。夕方に固定ローラーでL4×10minx3今年に入って平日はL4ばっか…

20150128 L1:60min@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692794760

20150127 SST:20minx2@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692644758

20150126 L1:50min@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692644978

20150125 L4:10minx2@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692793094

20150124 L4x6min,15minx1@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692792347 気分が悪くなって6minで終了。出力は280W https://connect.garmin.com/modern/activity/692792595 午後は1本だけ。250W・・・。やめときゃ良かったw

20150123 L2:45min@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692797381

20150121 L4:10minx1 SST:20x2

https://connect.garmin.com/modern/activity/692639700

20150120 L1:40min,L4:10minx1@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692638622 https://connect.garmin.com/modern/activity/692643985

20150119 L1:40min@asahikawa

https://connect.garmin.com/modern/activity/692638042 https://connect.garmin.com/modern/activity/692642716 今日から2週間の出張です。そして36回目の誕生日。 良い年にしたいものです。

20150118 SST:50minx1

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225762 下の子の体調が悪くて朝錬はキャンセル。 R800の3本ローラーは最高です。

20150116 SST:20minx2

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225741 19日から出張です。今年も去年同様、自転車を持ち込むことにしました。 PTも送っちゃったので、出力はなしです。

20150110 L4:10x1 SST:10x1

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225684 L4 2本のつもりが、2本目はふて腐れましたw

20150109 L1:20min

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225674

20150108 L4:10minx2

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225661 今年もL4反復です。

20170107 L4:10minx3

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225641 いつもの数値です。15minは出来そうもありませんw

20150105 L4 10minx3

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225623 今年初のローラー。そしてL4です。

141225 SST:20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/657617235

141224 SST:20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/657617212

141222 L1:50min

http://connect.garmin.com/modern/activity/657617195

141219 L1:3min

http://connect.garmin.com/modern/activity/653535018

141217 SST:20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/653535015

141216 SST:20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/653535010

141211 SST:30min

http://connect.garmin.com/modern/activity/653534991

141210 SST:20min

http://connect.garmin.com/modern/activity/653534970

141208 L1:40min

http://connect.garmin.com/modern/activity/653534965

141206 SST20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/646053036 天気は良かったですが、走りに行けません。 でも、R800は強い味方です。

141204 ケイデンス高め40min&L4 5min

http://connect.garmin.com/modern/activity/645893741 最後の5minは上げてみました。Ave.284W。

141203 200W走 50min

http://connect.garmin.com/modern/activity/645893735 R800が抜群の安定感。とにかく気持ちよい。

141201 SST~L4 30min   MINOURA R800投入

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207773 12月に入りましたので、オフトレ開始です。 ペダリングをきれいにしたかったので、3本ローラーを買いました。 負荷有りだとエリートMAG。負荷無しだとミノウラが候補だったけど、 結局一番実走に近そう…

141128 SST20minx1

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207707 今週は1週間、フランスからお客さんが来てました。 今回はおもてなしが上手くいきましたw

141126 SST20minx2

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207697 2本に挑戦。夏ごろは普通にやってましたけど。

141125 SST20minx1

http://connect.garmin.com/modern/activity/624998187 その日の気分で乗るか乗らないか決めてますw

141124 L1 30min

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207677 特にありません。なんとなく汗かいて終了です。

141118 SST20min

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207633 11月はまったり行くことにしました。

141030 L5:3min

http://connect.garmin.com/modern/activity/624998122 300W@3minで終了。今回の調整はほとんど乗らずに調整してみました。

141026 L1:40min

http://connect.garmin.com/modern/activity/624998042 疲れもほとんど無いけど流し。

141024 SST:20min

http://connect.garmin.com/modern/activity/624997976 仕事のせいにはしていはいけませんが、SSTやるのが精一杯でした。

141023 ??

http://connect.garmin.com/modern/activity/624997954 何かの間違いでデータが取れてません、何をやったのでしょうか。 覚えてないって事はたいしたことはしてないと思います。