読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

4月から朝方人間に。

色々考えると、やっぱり夜のローラーする時間が確保できないので、朝練をすることにしました。と言ってもなんだかんだで1時間位かな。 幸いな事に鬼怒川サイクリングロードが近いので、蓼沼から二宮間を往復でTTするメニュー。3.5倍位で15〜20分間位。朝はカ…

今週の練習 〜8/29

平日はぼちぼちL4で、週末はチーム練だったけど一人だったので、リベルタス冬コース。 途中でリベルタスの小口監督に会ったのでご一緒する事に。なんか体調悪くてツキイチだったけどしっかり付いてきてたなぁ。途中までAve.245W@1.45時間。なかなか辛いけど…

夏季連休 と〜8/21

更新が滞ってしまいました。 今年の夏休みは10日〜21日まで、かなりロングだったので天気が悪い日以外は結構乗れました。だいたい朝は2時間くらい。TTやったりしたのが多かったかなぁ。週末はチーム練やリベルタスの冬コースで3.5倍@3時間走ったりとなかなか…

今週の練習 〜7/10

今週も駄目でした。モチベーションかなぁ。 L4の日とVO2maxの引き出しと日曜の個人練習だけ。負け越しました。 日曜日は午後から3時間。もうこの季節は暑くて暑くて… 文挟〜作新のグランドまで10分走。 いやホントは20分の予定だったけど、距離足りず。4.6倍…

今週の練習 〜7/3

仕事の忙しさでやる気が減少。それでもL4の日が2日やる。 土曜日は子供の病院と家事で終了。日曜日はチーム練習だけど、案の定寝坊する。 田野セブンに杜の小川さんと杉山さんを発見したのど杜のJBCF練に混ぜてもらう。自分を含めて7人位かな。コースは鶴カ…

5/6 鶴カン周回

下総のレース前に調子を見るために5周ほど。意外に調子良くて、3.5倍で4周まとめて、ラストは3.8倍で終わり疲労も無くスッキリしました。

今週の練習 〜4/24

相変わらず仕事が鬼なので、平日は少なめSST20minx2の日と、L4 10minx2の日のみ。まぁ、レースもあったし回復週かな。土曜日は奥さんが外出して2時間程。(運が良かった。)408号TT:5.2倍@6min40sec途中トラックで足止めありでしたが。10号登り:5.8倍@2mi23sec…

今週の練習 3/20

今週もあまり乗れず。いつものL5メニューを2日間。スピンを2日間。今日は懺悔も兼ねて霧降へ。完全に登り方を忘れてましたw 3.5〜4.0倍でゆっくりと。でもキツく感じる。帰りは宇都宮クリテに寄って、ケンポクの皆さんと談笑。楽しい日でした。130km。長男は…

先週と今週

先週は二人の子供たちがインフルエンザになり、仕事も曇りぎみで5日間、自転車には乗らず。こんに乗らなかったのは11月の温泉ライダー後くらかなぁ。割り切ったので良い休足日になりました。土曜&日曜日からローラー開始。今月はL5月間なので、苦しみます。L…

先週の練習

月曜は3本ローラーでL3下でペダリング効率重視。火曜日は仕事で死亡。水曜日はL4 10分 3本木曜日、金曜日は息子がインフルエンザでダウン。看病と空気読んで休み 。土曜日はL4 15分 2本。L4は強度と時間、それぞれからアプローチする。強度に慣れる。時間に…

今週の練習

火曜にL4、水曜はSST、金曜にL4 今週は役員報告があって結構キツカッタ。 なんとか乗り越えて一安心。 日曜の朝練は雨で中止。午後から天気良くなって、運よくか家族が外出したので2時間のみ。408号線のTTで320W@7min45sec。今の自分にはいっぱいいっぱい。…

20160103 鶴カン周回 11周

通常のチーム朝練でしたが、店長と若林さんがもてぎのサイクルマラソンへ参加でしたので単独練習となりました。 田野セブンでアニキとツカハラさん、ハヤツさん、イソハタさんとご挨拶。 アニキとはペダリング談義に花が咲きました。そのあたりは改めて。 そ…

20160101 宇都宮中核工業団地周回 10周

今年も運よく元旦から乗れました。 会社の山本さんに付き合ってもらって10周回。 ローテーションせず伴走的な感じで、山本さんはきつくなったら休んでもらって、次の周回から合流する形で10周。1周あたり13分半でNPで3.5倍くらいを狙って地脚強化です。最後…

141116 リハビリライド 大平山

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207615 もてぎが終わって5日~12日まで仕事でインドネシアに行ってました。 (インドネシア情報は、また後日書くとして) 日本に帰ってからもオフシーズンを満喫。何の運動もしなかったです。 16日は久しぶり…

141029 大平山のミニストップ 70km位

http://connect.garmin.com/modern/activity/624998099 会社の有給ノルマのために、無理やり取得。 店長はPMからセミナーとのことで、早朝なら一緒に乗れるとのことなので6時未に集合してミニストップ往復。いもいよもてぎが近づいてきた。

141025 鶴カン周回6周 86km

http://connect.garmin.com/modern/activity/624998015 時間が取れたので、もてぎ想定で鶴カンへ。 入りから調子よくいって、3周終わったところで小休憩。 そこから3周でまとめて終わり。出力も狙い通り。 移動中もサイクリングでは無かったので良い練習にな…

140813 二宮サイクリング35km 

夕方時間が取れたのでぷらっと、二宮の道の駅まで。 たまにはパワーを気にせず走るのも良い。

140812 530練 83km

この日は、店長と朝練する予定だったので5時にお店に。 移動中、いつもの橋でスプリント。788W。 黒川神社に行く予定だったけど、時間的に530練をかぶるので混ざることに。 今日は文挟手前のGSを左折して農道を通って周回するらしい。 参加人数は結構いたけ…

140811 個人練習 鶴カン5周回 79.7km

日曜は疲れ&雨だったのでパス。 4時起床で森林公園で、いつものペース走的なエンデューロ。 1周目:238W(NP267W)/138bpm/78rpm@13min05sec 2周目:248W(NP274W)/144bpm/79rpm@12min46sec 3周目:234W(NP267W)/144bpm/78rpm@13min03sec 4周目:247W…

140809 530練 81.2km

1年ぶりに530練に参加。 最後まで行きたかったけど、門限もあるのでパインズまで。 登りは置いてけぼりだったけど想定内w 帰りは斉藤さん、篠原さんと田野セブン楽しい感じで。

140808 朝練習 ~黒川神社 87.35km

金曜が有給なので木曜が仕事最終日。練習休んで自転車の準備。 タイヤをコンチネンタル4SEASON 25Cに交換。 金曜は店長と5時から練習。(眠い) 家を早めにでてコンビ二寄って、いつもの橋でスプリント。823W お店~田野セブンまでは流して、田野セブンから…

140802 サイクリング20km

日中は家族と赤城クローネンベルクへお出かけ。 山の方だから、ちょっと涼しさを期待したけど見事に裏切られた感じw 秋ころいくとまた雰囲気違うのかな。 16時ころ帰ってきて、17時から始動。 いつも通り、走る前にPTのカセットをシマノ⇒カンパ用に変えたと…

140629 鳥居まで 86k

店長と兄貴が美ヶ原HC。会社のみなさんと霧降に行く予定だったけど、この日も朝から降っていて中止。 晴れ間を出発。自宅から結構いいペース走って、コブ40番まで行こうと思ったけど、天気がかなり怪しくなり、結局スーパーコバヤシから鳥居までのTTで終了。…

140628 田野セブン往復 53k

27日の夜の部はいつもの気絶で中止。(もう常習犯ですw) この日は、天気が凄く不安定のまま出発。田野セブンで確実に振る感じだったので、急いで引き返して上三川方面へ。 近所のコンビニで一休みしてたら、本降りになったのでL4の10minで自宅到着。 練習…

140626 鶴カン4周回 70k

水曜の朝はW杯の日本戦を観戦したので、練習はお休み。 夜は自転車いじってたら時間が無くなったので、あきらめました。 (まあ、木曜は有給だったってのもありますね。) 3:30起床。4時出発のはずが、4時半にw じゃあ、0530に行こうってことで田野セブンに…

140621 鶴カン周回 73km

金曜の夜は、ローラーでL5をやる予定だったけど、子供を寝かせたら自分も気絶してました。(風呂も入らず・・・w 来週は頑張ります。) キセキ的に3:30に目覚めたので、準備して練習開始。 自宅から森林公園までは、24kmくらいなのでウォーミングアップには丁度…

140616 鶴カン周回67km

ソフトボールで、体のいたるところが筋肉痛。 異例な運動はやるもんじゃありません。 この日は、計画有給とりました。(球技大会対策です) 体は重いですが、気を引き締めて朝練です。 鶴カン周回(NP) 1周目:13min22sec/258W/149bpm/75rpm 2周目:13min21se…

140614 鶴カン周回:4周 73.6km

土曜日は、門限7時なら走ってもOKになったのでお言葉に甘えて。 3:30起床。4:00出発。ちょっと寒いけど気にしないようにw もてぎを想定して鶴カン周回します。6.4km/周と距離もほぼ同じ。 アップダウンがキツイからNPで見ていきますよ。 1周目:12min50sec/2…

140601 霧降練習

(もう6月なんですね。) 店長が朝練をお休みの為、会社の山本さんといつもの霧降練習です。 5:15起床の5:45分出発。外環のスギノヤで山本さんと合流。 田野セブンで休憩してると、イエローフルオなKOZOアニキ登場!(カラダ絞れてるっす!)8日と22日にコブ…