131101 L4 ,L5

仕事が忙しくなってきたけど、レースもあるからもうひと踏ん張り。

子供寝かせて、家事をやって22時。いつもの筋トレやって22時30分。この時点で眠い･･･

でも、スタート。

①L4　15min＠64.0

265W/156rpm/86rpm(4.1w/kg）

今日は扇風機使ったから体のオーバーヒートは無し。HRも低く意外に調子も良い。

FTP計測の時も使った方がいいね。今更だけど。

②L5　2min　レースあるからL5ね。

1本目　345W/165rpm/104rpm(5.4w/kg)

ちょっと突っ込みすぎたかｗ　でも、この出力でL4人っているんだよねｗ

2本目　328W/163rpm/101rpm（5.1w/kg）

3本目　329W/163rpm/102rpm（5.1w/kg）

4本目　313W/162rpm/101rpm（4.9w/kg）はい。落ちてきた･･･

5本目　322W/163rpm/95rpm     (5.0w/kg) 

5本ってほんとキツイな。ラスト1minがほんと地獄ｗ

なんとなく中学・高校時代の部活を思い出すけど、それより今のがキツイ気がする。あたり前か。

明日は軽めで。