131203 L4 10min

月曜はオフ。

仕事がちょっと厳しくなってきたけど、そこは引き締めて。

L4　15minやる自信がないので、10minで。

265W/159bpm/93rpm

1枚ギヤを軽くして、ケイデンスは高めで。（やっぱりきついです）

出力が安定してませんでした。

気を取り直して2本目。

274W/164bpm/87rpm

今度はギヤを一枚重くしてトライ。やっぱりこっちのほうがしっくりきます。

ラスト3minで徐々に上げてみました。