140320 SST⇒L4下⇒L4

痛みも引いてきたので、とりあえずSSTを10min。220W/160bpm/90rpm。

痛みも無かったのでL4下に上げて、5min.250W/163bpm/90rpm.セーフw

調子に乗ってL4を5min。260W/167bpm/92.セーフw

いつ膝が悲鳴上げるか、分らない状態でやる練習は恐ろしいなw