140513 L4 15minx1 10minx1
家族サービスも終わって、いよいよ開始です。
もてぎで多くの課題が見つかったので、練習メニューを変えることにしました。
まずL4。ずっと10minをメインでやってましたが、15minに延長します。
基本2セットでRESTは5minです。
現状では、かなりキツイと思いますがチャレンジです。
1本目。
267W/165bpm/81rpm ケイデンスを抑えていきました。予想通りの数値です。
2本目。
233W/157bpm/77rpm 残り5minで力尽きました。久しぶりの強度だし仕方ありません。今日はオールアウトできたので満足です。
新しいメニューに体を慣らさないといけませんね。