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140513 L4 15minx1 10minx1

家族サービスも終わって、いよいよ開始です。

もてぎで多くの課題が見つかったので、練習メニューを変えることにしました。

まずL4。ずっと10minをメインでやってましたが、15minに延長します。

基本2セットでRESTは5minです。

現状では、かなりキツイと思いますがチャレンジです。

1本目。

267W/165bpm/81rpm ケイデンスを抑えていきました。予想通りの数値です。

2本目。

233W/157bpm/77rpm 残り5minで力尽きました。久しぶりの強度だし仕方ありません。今日はオールアウトできたので満足です。

新しいメニューに体を慣らさないといけませんね。