読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

140614 鶴カン周回:4周 73.6km

土曜日は、門限7時なら走ってもOKになったのでお言葉に甘えて。

3:30起床。4:00出発。ちょっと寒いけど気にしないようにw

 

もてぎを想定して鶴カン周回します。6.4km/周と距離もほぼ同じ。

アップダウンがキツイからNPで見ていきますよ。

1周目:12min50sec/270W/152bpm/79rpm  

2周目:12min56sec/274W/155bpm/82rpm

3周目:12min55sec/268W/157bpm/89rpm

4周目:12min15sec/275W/159bpm/87rpm

コースはほとんど貸切状態なので、集中して走れました。

もてぎで入賞するには、NP200~210W@7Hなのでありますよ。