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140808 朝練習 ~黒川神社 87.35km

金曜が有給なので木曜が仕事最終日。練習休んで自転車の準備。

タイヤをコンチネンタル4SEASON 25Cに交換。

 

金曜は店長と5時から練習。(眠い)

家を早めにでてコンビ二寄って、いつもの橋でスプリント。823W

お店~田野セブンまでは流して、田野セブンから水汲み場まで少しずつ上げてく感じでローテーション。後半は結構きつめ。NP220W位

水は汲まずに、いつもの看板から黒川神社まで。

276W(NP287W)/166bpm/86rpm@14min55sec

後半は結構垂れてツキイチ。朝から気絶しそうな強度で終了。

次は12日の予定。