140808　朝練習　～黒川神社　87.35km

KOZO練 個人練習

金曜が有給なので木曜が仕事最終日。練習休んで自転車の準備。

タイヤをコンチネンタル4SEASON　25Cに交換。

 

金曜は店長と5時から練習。（眠い）

家を早めにでてコンビ二寄って、いつもの橋でスプリント。823W

お店～田野セブンまでは流して、田野セブンから水汲み場まで少しずつ上げてく感じでローテーション。後半は結構きつめ。NP220W位

水は汲まずに、いつもの看板から黒川神社まで。

276W（NP287W）/166bpm/86rpm＠14min55sec

後半は結構垂れてツキイチ。朝から気絶しそうな強度で終了。

次は12日の予定。