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140811 個人練習 鶴カン5周回 79.7km

日曜は疲れ&雨だったのでパス。

4時起床で森林公園で、いつものペース走的なエンデューロ

1周目:238W(NP267W)/138bpm/78rpm@13min05sec

2周目:248W(NP274W)/144bpm/79rpm@12min46sec

3周目:234W(NP267W)/144bpm/78rpm@13min03sec

4周目:247W(NP271W)/146bpm/79rpm@12min51sec

5周目:247W(NP269W)/148bpm/77rpm@12min35sec

路面がWETだったので、下りは気をつけて走ったせいかタイムは遅め。

途中、天気が怪しかったけど何とか持った。