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140814 ワイズグループ合同練習 118km

店長のセレーノ時代のお友達の方(ワイズのスタッフの方)と、そのお客さんの総勢6人と私で練習。

レベル的にはJBCFのE2とJCRCのCクラスレベルらしいので、結構気合いれてw

コースは朝練習左周り+毒水2本。

お店~水汲み場まで、店長がペースアップしてみても、それほど離れずまとまって走っているので良い練習になる

147看板から黒川神社までは、みんなでローテーション。序盤は人数いるからそれほど出力は上がらないものの、中盤から自らペース作って先頭に。次第に1人抜け、2人抜け、

最終的に店長、LOOKの方、自分の3人に。

267W(NP287W)/165bpm/85rpm@15min20sec 

朝練習よりタイムは遅かったけど、心拍は最大180まで上がって感謝w

 

続いて毒水2本

1本目:282W(NP282W)/165bpm/78rpm@9min38sec

1本目:288W(NP295W)/165bpm/80rpm@9min14sec

アイアンマンレースに出るチームCBの方が、すげー速かった!

体重が50kgらしく、5.3倍位は普通に出るらしいw

 

バス停、パインズ抜けて、水汲み場で休憩。あそこのお店アイス売っていたこと初めて知ったw

文挟から、みんなでローテーション。1順する間にペースUP。最終的に店長、LOOKの人、私で作新グランドを通過。下りを利用してアタックするも、店長にあっさりパスされました。

田野セブンでNP確認したら250W。今日1日、トータルして凄い強度でした。