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140820 L4:15minx1

今週は積極的に休養ってことで、火曜の夜、水曜の朝も休み。

水曜は定時退社せず、木曜の客先報告の資料を作成(もちろん、ひとりぼっちで・・・)

L4は2本やりたくてチャレンジしたけど、2本目の開始5分で気分が乗り切らず終了。

L4:277W/170bpm/89rpm

心拍がいつもより高め。自転車はSSHMでやったけど、ローラーはいつものTREKの方が出力が乗る感じがありますな。