読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

先週の練習

月曜は3本ローラーでL3下でペダリング効率重視。
火曜日は仕事で死亡。
水曜日はL4 10分 3本
木曜日、金曜日は息子がインフルエンザでダウン。看病と空気読んで休み 。
土曜日はL4 15分 2本。
L4は強度と時間、それぞれからアプローチする。強度に慣れる。時間に慣れる。増田選手の記事を読んで学んだ。

日曜は平坦路。上三川方面。2分間だけ強度あげる。310W位。風が強かった。