今日は店長とアニキと山本さんでひたちなかまでLSD！ 200km走るのは、ちょうど一年ぶりくらいか～。 行きは調子よかったけど、帰りの途中で膝の外側が痛くなって登りでトルクを掛けると激痛が･･･。みなさんに迷惑掛けちゃったけど、無事に帰還しました！ 原…

久々の15分。Restは短く5min. 1本目：254W/165bpm/85rpm やっぱり10分より下がるね。駄目だね。 2本目：245W/172bpm/86rpm 後半の4分から落ち始めたね。 Rest5minにしては、上出来なのか。（いやいや駄目でしょ。）

データ取り忘れた~ｗ