モーターショーの出張が終わり、翌日の28日は有給。 家族サービスに徹して自転車はお休み。結局4日も乗らなかったけど、この時期だから罪やく感は無し･･･。 12月に入ったらしっかりやっていこう。 今日は軽めでSST 30min 230W/139bpm/83rpm 軽めとは言え、4…

勤務する会社が出展する為、製品の説明員として参加してきました。11月25日有楽町線からゆりかもめへ乗り換えて、東京ビックサイト到着。18:00に前担当から業務の引き継ぎ。会社のブース。こいつは本当に人気だった！4輪製品もやってます。20:00仕事終了。お…

KOZO練は大平山へ向けてLSDコースになりました。 集まったのは、530新井さん、若林さん、山内さん、江川さん、ゆきえさん、店長と私。(530小曽戸さん、五十畑さんはお見送り。) 今日は山内さんの新車の話題に集中。 ベースが黒にネオンイエローって、すごく…

久々のL4です。 時間は15minで数値が下がってたらガッカリなので10minで。 268W/161bpm/94rpm （4.12ｗ/kg）まずまずだと思います。 冬の間SSTは強化。L4は積み上げです。

温泉ライダーが終わって、しばらく休みました。 久しぶりに子供たちとお風呂に入ったりして、楽しいひと時でした。 自転車は「乗りたくなったら乗ろう」ぐらいな感じでしたが、早くも5日目でサドルにまたがっていましたｗ さて、メニューは新しいことからや…

シーズン最後のレースに参加してきました。 【結果】 ・参加カテゴリー：5hソロ ・順位：8位（出走87人） ・Ave.speed：31.85km/h・周回数：52（TOPからー5LAP）・走行距離：160km めちゃくちゃキツくて、めちゃくちゃ長く感じたけど、めちゃくちゃ楽しいレ…

気分はもうオフシーズンなんすけどねw 今シーズンラストのレースが、いよいよ土曜日になりました。 試走に行った方々は、難コースと仰っていたので、期待と不安のハーフ＆ハーフ。 自走で行くはずでしたが、雨なので車で移動です。レースには参加しませんが…

今週2日サボった罪悪感。でも明日は試走だし。 L4 20min 259W/176bpm/90rpm 弱し。 L5 2min 340W/161bpm/107rpm 悪くない数値。良く足も回りましたw

どうやら、この日はやる気が無かったらしいｗ L1 10min 54W/82bpm/84rpm L4 3min 232W/134bpm/84rpm

2日もサボってしまったので、L4で。 L4 10min １本目：281W/160bpm/81rpm フレッシュなのでガンガン踏める。 ２本目：256W/169bpm/83rpm ガタコンに落ちましたｗ。まだまだ弱いです。 REST5minは短いかな

流しで･･･。 L1 30min 111W/119bpm/95rpm

最高なイベントでした！次回も参加しちゃうぞ。

レース前なのにモチベーションがなくなって来ておりますw

前日頑張ったので、L1で45分くらい。データは後でアップします。

仕事が忙しくなってきたけど、レースもあるからもうひと踏ん張り。 子供寝かせて、家事をやって22時。いつもの筋トレやって22時30分。この時点で眠い･･･ でも、スタート。 ①L4 15min＠64.0 265W/156rpm/86rpm(4.1w/kg） 今日は扇風機使ったから体のオーバー…