131101 L4 ,L5
仕事が忙しくなってきたけど、レースもあるからもうひと踏ん張り。
子供寝かせて、家事をやって22時。いつもの筋トレやって22時30分。この時点で眠い・・・
でも、スタート。
①L4 15min@64.0
265W/156rpm/86rpm(4.1w/kg)
今日は扇風機使ったから体のオーバーヒートは無し。HRも低く意外に調子も良い。
FTP計測の時も使った方がいいね。今更だけど。
②L5 2min レースあるからL5ね。
1本目 345W/165rpm/104rpm(5.4w/kg)
ちょっと突っ込みすぎたかw でも、この出力でL4人っているんだよねw
2本目 328W/163rpm/101rpm(5.1w/kg)
3本目 329W/163rpm/102rpm(5.1w/kg)
4本目 313W/162rpm/101rpm(4.9w/kg)はい。落ちてきた・・・
5本目 322W/163rpm/95rpm (5.0w/kg)
5本ってほんとキツイな。ラスト1minがほんと地獄w
なんとなく中学・高校時代の部活を思い出すけど、それより今のがキツイ気がする。あたり前か。
明日は軽めで。