4月にブログを始めて、あれやこれやでもう12月。そして今日が大晦日。 なんか年々、時間が経つのが早くやっているようなwww。 まぁ、今年も色々なレースに出場しましたのでちょっくら振り返ります。 ①東京エンデューロ River stage(2Hチーム) 結果：5位 まぁ…

嫁が仕事だったので、月曜にスライド。 店長が付き合ってくれて大平コース。 LSDというよりテンポ走～SSTペース。地味にキツイけどエンデューロレースには持って来いのメニューです。 データ取るの忘れたけど、100km位かな。 これで今年は走り納め。総括はこ…

久々のL4. 乗ってないから出力落ちてるかな？と思っていたけど ほんとに落ちてたｗ 1本目：261W/172bpm/92rpm 今時点で死にそうなんですけど･･･ 2本目：255W/173bpm/89rpm やっぱり。焦らずいきましょう。

集中力無く。途中でダウン。 223W/161bpm/95rpm ＠16min

今日は店長と二人でした。 FBでもありましたが、正直きつかったです。（今週乗れてないのもありますが） ゴールデンチータ数値とガーミン（メーター表示）数値に差異がありますね。 ガーミンはNP212WでGCは180Wでした･･･。何で･･･ 時間:5:21:50 走行時間:4:0…

SST 30min 230W/162bpm/95rpm キツイ･･･。しかしながらケイデンスよく回った。 あと15Wほど積みたいね。

L4 10minx2 1本目：263W/162bpm/82rpm 2本目：262W/164bpm/92rpm ギヤ位置を変えて2本。データって揃うもんだね。

SST 20min 241W/158bpm/87rpm

集まったメンバーは、530新井さん、若林さん、TKCオオガネさん、KOZOからは江川さん、小川さん、店長、私。 新井さんと小川さんは530練終えてからの合流です。しかし田野セブンの5時30分って、いったい気温何度なんだろ?w じぇじぇじぇな気温であることは間…

ちょっと15minに挑戦。 259W/169bpm/79rpm 7min経過くらいで徐々に低下。調子もあるけど、失敗練習。（やっちまった） 2本目もやったけど、ラスト5分で撃沈。データも取れてないし･･･ 今日は駄目な日でしたｗ 今度L4 12.5minを試して見よう。

月曜はオフ。 仕事がちょっと厳しくなってきたけど、そこは引き締めて。 L4 15minやる自信がないので、10minで。 265W/159bpm/93rpm 1枚ギヤを軽くして、ケイデンスは高めで。（やっぱりきついです） 出力が安定してませんでした。 気を取り直して2本目。 27…

朝起きたら目覚ましの設定ミスで6：30分。 自走は無理なので、車移動で森林公園へ。田野セブンに到着が7：40でギリギリでした。 この日は吉見のCXレースだった為、朝練参加人数は少なかった。 少ないというより、店長と私のみｗ 太平山に向けて出発！ 出だし…

ちょっとデータを溜め込んでしまいましたｗ。 昨日はSSTだったのでL4で。 273W/145bpm/84rpm 1本だけだし調子も良かったかな。 この出力で15min＊３本くらい出来るようになるのが来年の目標。

モーターショーの出張が終わり、翌日の28日は有給。 家族サービスに徹して自転車はお休み。結局4日も乗らなかったけど、この時期だから罪やく感は無し･･･。 12月に入ったらしっかりやっていこう。 今日は軽めでSST 30min 230W/139bpm/83rpm 軽めとは言え、4…

勤務する会社が出展する為、製品の説明員として参加してきました。11月25日有楽町線からゆりかもめへ乗り換えて、東京ビックサイト到着。18:00に前担当から業務の引き継ぎ。会社のブース。こいつは本当に人気だった！4輪製品もやってます。20:00仕事終了。お…

KOZO練は大平山へ向けてLSDコースになりました。 集まったのは、530新井さん、若林さん、山内さん、江川さん、ゆきえさん、店長と私。(530小曽戸さん、五十畑さんはお見送り。) 今日は山内さんの新車の話題に集中。 ベースが黒にネオンイエローって、すごく…

久々のL4です。 時間は15minで数値が下がってたらガッカリなので10minで。 268W/161bpm/94rpm （4.12ｗ/kg）まずまずだと思います。 冬の間SSTは強化。L4は積み上げです。

温泉ライダーが終わって、しばらく休みました。 久しぶりに子供たちとお風呂に入ったりして、楽しいひと時でした。 自転車は「乗りたくなったら乗ろう」ぐらいな感じでしたが、早くも5日目でサドルにまたがっていましたｗ さて、メニューは新しいことからや…

シーズン最後のレースに参加してきました。 【結果】 ・参加カテゴリー：5hソロ ・順位：8位（出走87人） ・Ave.speed：31.85km/h・周回数：52（TOPからー5LAP）・走行距離：160km めちゃくちゃキツくて、めちゃくちゃ長く感じたけど、めちゃくちゃ楽しいレ…

気分はもうオフシーズンなんすけどねw 今シーズンラストのレースが、いよいよ土曜日になりました。 試走に行った方々は、難コースと仰っていたので、期待と不安のハーフ＆ハーフ。 自走で行くはずでしたが、雨なので車で移動です。レースには参加しませんが…

今週2日サボった罪悪感。でも明日は試走だし。 L4 20min 259W/176bpm/90rpm 弱し。 L5 2min 340W/161bpm/107rpm 悪くない数値。良く足も回りましたw

どうやら、この日はやる気が無かったらしいｗ L1 10min 54W/82bpm/84rpm L4 3min 232W/134bpm/84rpm

2日もサボってしまったので、L4で。 L4 10min １本目：281W/160bpm/81rpm フレッシュなのでガンガン踏める。 ２本目：256W/169bpm/83rpm ガタコンに落ちましたｗ。まだまだ弱いです。 REST5minは短いかな

流しで･･･。 L1 30min 111W/119bpm/95rpm

最高なイベントでした！次回も参加しちゃうぞ。

レース前なのにモチベーションがなくなって来ておりますw

前日頑張ったので、L1で45分くらい。データは後でアップします。

仕事が忙しくなってきたけど、レースもあるからもうひと踏ん張り。 子供寝かせて、家事をやって22時。いつもの筋トレやって22時30分。この時点で眠い･･･ でも、スタート。 ①L4 15min＠64.0 265W/156rpm/86rpm(4.1w/kg） 今日は扇風機使ったから体のオーバー…

今日は同じGrの同僚が、来月よりアメリカ駐在する為の送別会でした。 もちろんお酒は無しで、22時ごろ帰宅。 昨日は、子供を寝かせたら自分もZZZ･･･してしまったので、今日はやらないととは思ったものの、もう時間が無いのでとりあえずのL4ｘ１でおわり。 L4…

今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けました。 看護師さんから「激しい運動は控えてください」と忠告を受けていたことをローラーが終わってから思い出しました。 さて、昨日はオフだったので脚はフレッシュ。＠64.1kg メニューはL4 10minx3 はい。①本…