160W/148bpm/84rpm やったの忘れてましたｗ

前日は上司のお付き合いで札幌へ。車で慣れない道を2.5時間だから疲労感がすごいｗ AMはゆっくり休んでPMから開始。レストはきつめに5min. 262W/161bpm/84rpm まだ余裕 256W/171bpm/88rpm まだまだｗ 239W/176bpm/84rpm 死亡w 本数増えてくと脚より心拍が終…

仕事が終わると飲みに行ってます。お付き合いしないのも悪いので１杯だけですが。 飲んだあとのL4は予想通り辛いｗ 当たり前ですけどｗ 260W/159bpm/82rpm

10日から2週間の出張。今年はなんかやることがいっぱいあって大変だけど。 少しでも仕事のストレスを取り除く為に、自転車＋ローラーを滞在先のホテルへ送付。 栃木からだと5千円ちょっとだから、安いもんかなｗ しばらく乗ってなかったのでSSTから。20minx2…

今週は仕事が地獄で全然乗れない。あんまり寝る時間も削れないので。 266W/167bpm/84rpm

140W/134bpm/95rpm

今日も店長とマンツーで110km。200W狙って。 Ave.201W Ave.HR142 Ave.cad79

262W/166bpm/86rpm 256W/166rpm/83rpm(7min40) 残り2分半で集中力きれ。こんな日もありますｗ

店長とマンツーで112km。いつもどおり狙ったWで。 Ave.195W Ave.HR131bpm Ave.cad81

仕事&家事がヤバイ。 252W/169bpm/90rpm

112W/124bpm/94rpm

一日置いてフレッシュ。L4で 262W/161bpm/91rpm 262W/168bpm/87rpm

（確か）家族に予定が予定があって有給。 門限ありだったので、緩めで太平山へ。はじめて玉子焼きと団子を戴く。 77.94km Ave.196W Ave.HR134 Ave.cad75