4月にブログを始めて、あれやこれやでもう12月。そして今日が大晦日。 なんか年々、時間が経つのが早くやっているようなwww。 まぁ、今年も色々なレースに出場しましたのでちょっくら振り返ります。 ①東京エンデューロ River stage(2Hチーム) 結果：5位 まぁ…

嫁が仕事だったので、月曜にスライド。 店長が付き合ってくれて大平コース。 LSDというよりテンポ走～SSTペース。地味にキツイけどエンデューロレースには持って来いのメニューです。 データ取るの忘れたけど、100km位かな。 これで今年は走り納め。総括はこ…

久々のL4. 乗ってないから出力落ちてるかな？と思っていたけど ほんとに落ちてたｗ 1本目：261W/172bpm/92rpm 今時点で死にそうなんですけど･･･ 2本目：255W/173bpm/89rpm やっぱり。焦らずいきましょう。

集中力無く。途中でダウン。 223W/161bpm/95rpm ＠16min

今日は店長と二人でした。 FBでもありましたが、正直きつかったです。（今週乗れてないのもありますが） ゴールデンチータ数値とガーミン（メーター表示）数値に差異がありますね。 ガーミンはNP212WでGCは180Wでした･･･。何で･･･ 時間:5:21:50 走行時間:4:0…

SST 30min 230W/162bpm/95rpm キツイ･･･。しかしながらケイデンスよく回った。 あと15Wほど積みたいね。

L4 10minx2 1本目：263W/162bpm/82rpm 2本目：262W/164bpm/92rpm ギヤ位置を変えて2本。データって揃うもんだね。

SST 20min 241W/158bpm/87rpm

集まったメンバーは、530新井さん、若林さん、TKCオオガネさん、KOZOからは江川さん、小川さん、店長、私。 新井さんと小川さんは530練終えてからの合流です。しかし田野セブンの5時30分って、いったい気温何度なんだろ?w じぇじぇじぇな気温であることは間…

ちょっと15minに挑戦。 259W/169bpm/79rpm 7min経過くらいで徐々に低下。調子もあるけど、失敗練習。（やっちまった） 2本目もやったけど、ラスト5分で撃沈。データも取れてないし･･･ 今日は駄目な日でしたｗ 今度L4 12.5minを試して見よう。

月曜はオフ。 仕事がちょっと厳しくなってきたけど、そこは引き締めて。 L4 15minやる自信がないので、10minで。 265W/159bpm/93rpm 1枚ギヤを軽くして、ケイデンスは高めで。（やっぱりきついです） 出力が安定してませんでした。 気を取り直して2本目。 27…

朝起きたら目覚ましの設定ミスで6：30分。 自走は無理なので、車移動で森林公園へ。田野セブンに到着が7：40でギリギリでした。 この日は吉見のCXレースだった為、朝練参加人数は少なかった。 少ないというより、店長と私のみｗ 太平山に向けて出発！ 出だし…

ちょっとデータを溜め込んでしまいましたｗ。 昨日はSSTだったのでL4で。 273W/145bpm/84rpm 1本だけだし調子も良かったかな。 この出力で15min＊３本くらい出来るようになるのが来年の目標。