25:30に就寝。 5時起床、6時出発。いやー眠い。。 6時45分に田野セブン到着。朝食とってると、SCCの滝田さん到着。 KOZO練に参加するのかなと思いきや、単独でコブ40に向かうとのこと。 （一緒に行くことを誘ったけど、KOZO練はキツイからってことで、やんわ…

息子の運動会でした。 6時半くらいに場所取り。7時にPTAのテント組み立てに始まり、お決まりのカメラ撮影とPTA種目への参加。来年は最終学年なので、きっと盛り上がるでしょう。 夜に明日の朝練の準備して、なんやかんやで24時。ここからL4です。 L4：266W/1…

23: 30から開始。 L2 124W/116bpm/93rpm ジワッと汗をかくとスッキリします。

1本目：281W/167bpm/80rpm たぶん新記録です。 15分の強度配分が体に慣れてきました。でも、のこり4分は長く感じます。 2本目：258W/171bpm/78rpm 7minのRESTですが、予想通り落ちました。力不足ですね。

UPするの忘れてました。大事なSST。 234W/158bpm/90rpm 今度、1時間のSSTでもやってみよう。

1本目：275W/164bpm/88rpm REST：7min 2本目：255W/171bpm/82rpm 2本目にガタ落ちるのが、弱い証拠です。 残り5minは地獄でしかありません。 そういえば、元スピードの選手の清水選手が言ってました。 「（強度があがる時は）肉体の限界よりメンタルの限界の…

友達のお誘いで、東京へ1泊旅行へいきました。 金曜の夜は、大好きなフーターズへ。その日、着いてくれたフーターガールはコロンビア人のブレンダさんでした。若干20歳の大学生。日本語がペラペラだったので、日本育ちかなぁと思ったけど、来日して5年目と聞…

新しいメニュー第二弾です。 L4 269W/166bpm/80bpm ギヤを重くしてみました。 REST10minでL5をやります。いままでは2minでしたが、もてぎの登り対策で3minにしました。 はい。1本目 316W/166bpm/85rpm 様子見で入りましたが、やっぱり残り1minはキツイ。 RES…

本当は違うメニューをしたかったのですが、何かと忙しくてL4を1本だけ。 275W/166bpm/86rpm

家族サービスも終わって、いよいよ開始です。 もてぎで多くの課題が見つかったので、練習メニューを変えることにしました。 まずL4。ずっと10minをメインでやってましたが、15minに延長します。 基本2セットでRESTは5minです。 現状では、かなりキツイと思い…

だいぶ更新が遅れてしまいました。 もてぎが終わって疲労もあったので、ちょっとリラックスする為に、3日程ちょっと休みました。 軽く乗りたくなったのでL2で45min。週末は家族サービスで乗れませんが、シーズンは長いで気長にいきます。

参加カテゴリー:7時間チーム 結果:5位(総合9位) 今シーズン2レース目。もてぎエンデューロに店長と参加。 5時に店長が私の自宅に来てくれて、いざツインリンクへ。今回はピットスペースに近い駐車場を手配済みなので楽ラク。 店長と2周回試走。途中でチーム…

レース前の最後の実走。 一人でも良いかなと思ったけど、店長が走るようなので一緒に。 膝の悪化が怖かったので、入念にストレッチ＆オイルを塗ったくって出発。 8時にお店に集合して、大平山コースを逆周り。速度はLSDペース。 大平山の登りは、日陰になる…

昨日、頑張ったんで強度落としてSST。 230W/155bpm/90rpm だいぶラクに感じる。

矢沢永吉 - ROCK JAPAN FESTIVAL 2006 - 止まらない ... 一日空けて、キツイメニュー。 L4：286W/167bpm/102rpm 10minの新記録。 前半から、とにかく集中して290W以上を狙う。※BGMは矢沢永ちゃんｗ 残り４minからきつかったけど、手ごたえありも感じつつ。こ…

思ったように疲れが取れてないのでL2。レース前なので無理はしませんよ。