午後から時間が取れたので2時間だけ走る。 桑島大橋～408号～10号～東雲GC折り返し～10号～潰れたラーメンショップ左折～ なんとなく自宅へ。 所々メニューいれて充実した58km。 50.36km Ave.２０６W

一日置いてL4です。 245W/161bpm/88rpm 6min-rest 247W/171bpm/86rpm 15minが異様に長く感じました。ローラーってなんでこんなに辛いんだろう･･･。

迷いましたがL4で。250W狙いです。 261W/167bpm/91rpm 251W/174bpm/89rpm

土日は嫁が仕事で、家事に追われ乗れませんでした。 219W/153bpm/85rpm

練習時間が取れないのでL5をやってみました。 やったあとにあまりの垂れぶりに後悔ですｗ 351W/161bpm/93rpm 341W/174bpm/95rpm 331W/178bpm/91rpm メニュー間はrest6min L5 2minですが、残りの1minがホントに地獄です。 もうちょっと出力抑えてもよいので、…

連日仕事が忙しいのと、家に帰ってから子供寝かせて、家事やってもう23時。 それと２日も休んでしまったので、気合のL4。時間が無いので1本のみ。 L4 10min 271W/165bpm/92rpm パワーは下がってませんが、体重は約2kg増です。 登りは遅いでしょうね。

今年最初の朝練習に行ってきました。 メンバーは、ゆきえさん、若林さん、店長、私。 LSDというより私にとってはSST～L4ですｗ かなり速いペースですが、店長と同じ強度を作る為（横に）並んで走ります。 （車からは見ればマナーが悪いかもしれませんが、極…

今オフ、練習を多く入れているSST。 220W/159bpm/89rpm 地味にキツイｗ。 実走行だと250W相当だから、そりゃキツイはず。1月は筋トレとこれメインで行こう。2月はL4メイン、3、4月はL5入れて行こう。春のもてぎは、店長とチーム組んで7hに出る計画です。脚引…

元旦ライドの疲労が結構あったもんで、L2 122W/122bpm/91rpm 今年は睡眠時間を削ってでも乗る時間を取りたいな～とｗ もちろん外は走れないからローラーで。 １月は日曜が嫁の出勤日が多くて、朝練の出席が少なくなりそう。 18日の土曜は、嫁が休みなので海…

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いたします。 今日は走り初めで、茂木〜御前山〜常陸大宮〜烏山を走ってきました。 メンバーは、山内さん、佐藤さん、店長、私。 距離は125キロ位でしたが、アップダウンが多く、風も強くて結構疲れまし…