痛恨の6時起床。急いで出発･･･ ダルイ。何だこのダルさはｗ いつのもセブンイレブンで朝食。 いつもの坂でスプリント。875W。 6時50分くらいにお店に到着。続いて江川さん、店長が到着。 田野セブン通過が、7時30前だからちょっと早めのペース。 店長は、月…

木曜の客先報告は、宿題もらっちゃったけど、まぁよいでしょう。 今日（金曜は）、子供の用事で有給にしたので530練へ。 田野セブンに5時過ぎに着いちゃったので、JPコースの田野の登りでシッティングとダンシングの練習2本ずつ。 530頃行くと江口さん、田中…

今週は積極的に休養ってことで、火曜の夜、水曜の朝も休み。 水曜は定時退社せず、木曜の客先報告の資料を作成（もちろん、ひとりぼっちで･･･） L４は2本やりたくてチャレンジしたけど、2本目の開始5分で気分が乗り切らず終了。 L4：277W/170bpm/89rpm 心拍…

長い休暇が終わって、連休前に残していた仕事がドッサリと･･･。 猫の手も借りたいって、ほんとこの事かw 職場のみんなは休暇後の初日だから、定時とかで退社するけど、自分だけ残業w まあ、仕方無いか。 月曜はいつもどおり休んで、火曜の朝の部を実行。 い…

昨日の530練ではしゃいでしまったので、朝起きて結構ダルいｗ 路面はWETだし、行くか行かないか迷ったけど、調子悪かったら戻ろう！な感じで出発。 いつもの橋の上でスプリントは無し。お店ついてもなんかだるいけど店長と出発。 田野セブンでアニキと合流。…

一日置いて、530練。 水汲み場通過で、147看板から黒川神社までみなさんでローテーション。 最後は福島さんと一騎打ち。自分が長めに牽いて引き離したかったけど、福島さんは なかなか離れず。橋を越えて福島さんにアタックされて距離が付いたけど、ここから…

店長のセレーノ時代のお友達の方（ワイズのスタッフの方）と、そのお客さんの総勢6人と私で練習。 レベル的にはJBCFのE2とJCRCのCクラスレベルらしいので、結構気合いれてｗ コースは朝練習左周り＋毒水2本。 お店～水汲み場まで、店長がペースアップしてみ…

夕方時間が取れたのでぷらっと、二宮の道の駅まで。 たまにはパワーを気にせず走るのも良い。

この日は、店長と朝練する予定だったので5時にお店に。 移動中、いつもの橋でスプリント。788W。 黒川神社に行く予定だったけど、時間的に530練をかぶるので混ざることに。 今日は文挟手前のGSを左折して農道を通って周回するらしい。 参加人数は結構いたけ…

日曜は疲れ＆雨だったのでパス。 4時起床で森林公園で、いつものペース走的なエンデューロ。 1周目：238W（NP267W）/138bpm/78rpm＠13min05sec 2周目：248W（NP274W）/144bpm/79rpm＠12min46sec 3周目：234W（NP267W）/144bpm/78rpm＠13min03sec 4周目：247W…

1年ぶりに530練に参加。 最後まで行きたかったけど、門限もあるのでパインズまで。 登りは置いてけぼりだったけど想定内ｗ 帰りは斉藤さん、篠原さんと田野セブン楽しい感じで。

金曜が有給なので木曜が仕事最終日。練習休んで自転車の準備。 タイヤをコンチネンタル4SEASON 25Cに交換。 金曜は店長と5時から練習。（眠い） 家を早めにでてコンビ二寄って、いつもの橋でスプリント。823W お店～田野セブンまでは流して、田野セブンから…

定時日なので脱出成功。やれるときにしっかりと。 L4:280W/159bpm/83rpm L5：1本目310W/157bpm/87rpm L5：2本目307W/158bpm/88rpm L5：3本目304W/159bpm/84rpm いつやってもL5は苦しいｗ

今週も仕事が鬼。帰宅が22時だとやる気も無くなるけど気合でL4 276W/164bpm/83rpm ２本目突入したけど、開始3分で撃沈。まあ、良しとしよう。

ちょっと早めに家をでて、お店近くのセブンイレブンで朝食。 不動前の通りに入る前の橋のうえでスプリント。824W。 店長と二人でダベりながら始動。当たり前ながら今日も暑い。 田野セブンで530のみなさん、アニキ、山内さんとご挨拶。 530も活気があります…

日中は家族と赤城クローネンベルクへお出かけ。 山の方だから、ちょっと涼しさを期待したけど見事に裏切られた感じｗ 秋ころいくとまた雰囲気違うのかな。 16時ころ帰ってきて、17時から始動。 いつも通り、走る前にPTのカセットをシマノ⇒カンパ用に変えたと…

この日は、朝練はやらずに夜にいつものメニューを頑張る。 L4：285W/163bpm/86rpm 朝練やらない時の数値。 L5：329W/161bpm/89rpm L5：312W/164bpm/88rpm L5：301W/164bpm/85rpm L5：301W/165bpm/87rpm 頑張って4本やってみた。

最近、気づいたけど、朝の部やると夜の部がツライｗ 当たり前なんだろうけど、弱い気がする。 L4：266W/159bpm/87rpm REST：7min L4:254W/164bpm/84rpm 2本揃えようと思ったけど、微妙に揃わず。

火曜日さぼってしまってまったので･･･ 214W/154bpm/89rpm 3.5倍出てなかったか･･･