131028 L4 10minx3
今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けました。
看護師さんから「激しい運動は控えてください」と忠告を受けていたことをローラーが終わってから思い出しました。
さて、昨日はオフだったので脚はフレッシュ。@64.1kg
メニューはL4 10minx3
はい。①本目
279W/168bpm/81rpm 毎本これくらい出るのが理想ですね。4.35w/kg
はい。②本目
268W/172bpm/80rpm まずまずか。データは凄く安定しておりました。4.18w/kg
はい。③本目
247W/175rpm/83rpm 見事にタレマシタ。5分過ぎから地獄でした。3.85w/kg
来年の展望をちょっと。
今年は家庭の事情もあり距離が極端に伸びませんでしたので、シーズンに入っても積極的にLSDを入れる予定です。希望は土曜の早朝4時間(100km)あたり。
しっかり乗り込みます。