140501　L4：10minx1 L5:2minx5 - 52×11@PEDAL NATION

一日空けて、キツイメニュー。

L4：286W/167bpm/102rpm　10minの新記録。

前半から、とにかく集中して290W以上を狙う。※BGMは矢沢永ちゃんｗ　

残り４minからきつかったけど、手ごたえありも感じつつ。ここからさらに300Wまで、上げてくイメージでラストスパート。しかし、よく回った～。

10min休んで、L5（Restは6min）

1本目：338W/163bpm/100rpm　控えめに。

2本目：330W/160bpm/100rpm　控えすぎ。

3本目：339W/160bpm/100rpm　吐きそう。

4本目：341W/161bpm/91rpm　吐きそう。

5本目：343W/160bpm/90rpm　死ぬ･･･

終わった後は、自転車から降りてしばらくうずくまる始末ｗ。

脚よりも心拍がキツイ。普段からあまり上がる方じゃないから、180bpmとかになると

ポックリ逝きそうになる。

理想はRest3minとかでやれれば良いけど、まだ出来ないから無理せず行こう。