140515　L4:15minx1 L5:3minx3

パワートレーニング

新しいメニュー第二弾です。

L4　269W/166bpm/80bpm ギヤを重くしてみました。

REST10minでL5をやります。いままでは2minでしたが、もてぎの登り対策で3minにしました。

はい。1本目

316W/166bpm/85rpm　様子見で入りましたが、やっぱり残り1minはキツイ。

 

RESTは3minで、2本目。

300W/168bpm/83rpm。　

2minだと心拍が上がりきる前に終わっちゃうけど、3minだとあがりますね。

MAXは180bpmまでいきました。

 

RESTは3minで、3本目。

299W/170bpm/82rpm。出力が低いですが、弱い部分なので仕方ありません。

キツイかったですが、なんとかやりきりました。心拍は182bpmまでいきましたでので満足です。