140626 鶴カン4周回 70k
水曜の朝はW杯の日本戦を観戦したので、練習はお休み。
夜は自転車いじってたら時間が無くなったので、あきらめました。
(まあ、木曜は有給だったってのもありますね。)
3:30起床。4時出発のはずが、4時半にw
じゃあ、0530に行こうってことで田野セブンに到着するものの誰も来ずw
仕方なく、通常練習です。
出力はNP。()はAve.W
1周目:266W(239W)/147bpm/82rpm@12min55sec
2周目:270W(248W)/149bpm/80rpm@12min32sec
3周目:273W(248W)/153bpm/80rpm@12min41sec
4周目:281W(261W)/158bpm/78rpm@12min07sec
走り始めは、体が重かったけど鶴カンで心拍あげたら、徐々に良くなってきました。
コースもポイントが良く分ってきたので、周回ごとに上げていきました。