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140626 鶴カン4周回 70k

水曜の朝はW杯の日本戦を観戦したので、練習はお休み。

夜は自転車いじってたら時間が無くなったので、あきらめました。

(まあ、木曜は有給だったってのもありますね。)

3:30起床。4時出発のはずが、4時半にw

じゃあ、0530に行こうってことで田野セブンに到着するものの誰も来ずw

仕方なく、通常練習です。

出力はNP。()はAve.W

1周目:266W(239W)/147bpm/82rpm@12min55sec

2周目:270W(248W)/149bpm/80rpm@12min32sec

3周目:273W(248W)/153bpm/80rpm@12min41sec

4周目:281W(261W)/158bpm/78rpm@12min07sec

走り始めは、体が重かったけど鶴カンで心拍あげたら、徐々に良くなってきました。

コースもポイントが良く分ってきたので、周回ごとに上げていきました。