140816 530練 94km

一日置いて、530練。

水汲み場通過で、147看板から黒川神社までみなさんでローテーション。

最後は福島さんと一騎打ち。自分が長めに牽いて引き離したかったけど、福島さんは

なかなか離れず。橋を越えて福島さんにアタックされて距離が付いたけど、ここからもう一回粘って左カーブで差し返してゴール。

294W（NP304W）/167bpm/87rpm＠15min21sec

ほとんど勝負してたようなもんだから、アベレージでこの数値は凄いと思うｗ　

心拍はMAX184bpmまで上がってました。福島さんに感謝ｗ

旧バス亭もパインズも、文挟～田野セブンまでもかなりお互い意識しあって終了。

雨でしたが、集中できたし、とにかく刺激になった練習でした。