Super cycle enduro in下総 2016 1st
カテゴリー:3時間ソロ
順位:3位
Facebookでも書きましたが、今一番勢いのある千葉県のチームの方々に揉まれる為に参加してきました。オレンジ黒澤さん、over⭐️heatさん、WANGANさん、blancheさん、皆さん強者揃いです。
今日は比較的脚が揃っていて集団が速い。過去のリザルトより7周回位多いペース。
出力は3.5倍位だけど、コースがテクニカルでまわりを見ながら集中して周回。補給はメダリスト4つと2RUNでタイミング良く摂取。
残り45分位でローテーションを回せる人が10人位。(それ以外が10人位)
最終周回で脚が残っていそうな人は5人位。
先頭から4番手で最終コーナー。前にいた黒澤さんがペダルを引っ掛けたようで、やや緩んだ隙に差し込んで3位でした。766w。 低いw
まぁ、結果オーライでしたw
レース後、声を掛けてくれたWANGANの小川さん。袖ヶ浦のレースで一緒だったらしく自分の事を覚えてくれていたようです。嬉しいですね。
今週の練習 〜5/1
平日のの仕事は連日7:00〜20:00…
今週はL4x2本の日とL5x1本の日で終了。確実に弱くなってるなぁ。しょーがないけど。
まぁ愚痴は置いといて、いよいよ28日からGW。
土曜日は奇跡的に乗れた。初の試みで小来川周回。周回数は3時間の強度に慣れたいで3周回に決定。(反時計回り)
今年のテーマは3時間ですから。勝手にですけどw
小来川コースって絶妙で1周回するのに信号1箇所。山久保越えたらあとは、水汲み場まで脚と気持ちのリセットが出来るかが勝負。とにかく3周回で脚を使い切ろう。
1周目終わってLAPみたらAve.3.3倍位。絶妙に狙えてる。3.5倍だと3周持たないはずw
2周目のパインズと山久保の登りはアウターのみでSFRとダンシングを織り交ぜて、大腿四頭筋にフル活用。Ave.3.2倍。よしよし。
3周目。パインズの山林に入る手前でエネルギー切れ。明らかに捕食が足りなくてハンガーノック手間になる。あぁ瀕死状態w。パインズの登りで脚が攣る。これは想定内。カラダに十分に掛かってるw よしよし。 そういう代償もあって山久保抜けてから全然ペース上がらず。疲労で頭がボーッと。Ave.2.8倍。落ちた〜w
家までゆっくり帰ってリカバリ。今度はおやついっぱい持って望もう。
※530の早津さんが翌日に同じメニューをやったらしくビックリ。次回は皆さんでやりましょうって事でw
日曜日はチーム練で回復走目的で顔出して終了。
新しいジャージも取りに行かないと。
午後からは長男の部活に顔を出す。
熱血な顧問の先生で安心。あれ位怒鳴られないと部活じゃ無いよナ〜。3年生の最後の大会まで仲間と良い思い出作って欲しい。
今週の練習 〜4/24
相変わらず仕事が鬼なので、平日は少なめ
SST20minx2の日と、L4 10minx2の日のみ。
まぁ、レースもあったし回復週かな。
土曜日は奥さんが外出して2時間程。
(運が良かった。)
408号TT:5.2倍@6min40sec
途中トラックで足止めありでしたが。
10号登り:5.8倍@2mi23sec
日曜日は530に行きたかったけど、雨で2度寝。
ローラーかなぁと思ったけど、これまた奥さん外出。午後から出発で鶴カン周回。
1周目:4.2倍@12min22sec
2周目:4.3倍@12min14sec
3周目:4.6倍@11min54sec
これで時間切れだけど、ほぼ狙い通りの出力。
行き帰りも頑張ったので、トータル3.4倍@2.5時間。
登りは増田選手の真似したらペダリング効率75%オーバー。前に店長に聞いたら同じイメージで登り踏んでるらしい。
今日は短いから出来たようなもんだな。
40番とかでやってみよう。
なんだかんだで今週は4日間は乗れたんだ。
あと2日でGWだから仕事頑張るかなぁ。
wizspo KAIMAKU 160kmソロ
結果:9位(162人出走)
http://doitsu-ekiden.wizspo.jp/fcms_data/11_1/5c479dccf83f2f0c4e72b5c29ea9f161.pdf
今シーズンの初戦です。
移動は時間に余裕を持って行ったのですが、アクアラインで2つの事故渋滞にはまってしまって受付に間に合わない事態に。
会場到着はスタートの40分前位。主催者側も渋滞を考慮して受付時間を延期してくれました。
ありがとうございました。
試走無しでスタートラインに並んだのは初めてかなぁ。今日はサポートライダーにホンダの平野さん、山西さんがいるので、ちょっと頼りになるかもとか期待しながらスタート。
序盤から3.6〜3.8倍位@4min/周なので大集団。
その後は淡々と、索く人、索かない人、アタックする人。レベルも様々だけど約5ヶ月ぶりのレースは楽しい！
100km手前で念の為持っていた2RUN飲んで、その直後に脚吊って、今日は終わりかなぁ。と思ったら治ってしまった。これは初体験。
130km過ぎにイナーメの二人がアタックして、逃げ体制に。その後、2人で追ったらしいけど、これに全く気づかなかった…orz
終盤はメイン集団でも索ける人は5人位だったかな。この中に古賀志8耐獲ったWCUの石塚さんが圧倒的に脚が残っていて、ラストの直線でスプリント。自分は全くついていけず、後ろから来た2人にも抜かれ9位。
まだまだレースを動かす脚も頭も無いかなぁ。
個人エントリーのエンデューロは難しい。
データはしっかり取れたのでこれから分析。
NPでave.3.5〜3.6倍位@4時間が、今のところ限界かな。
質の高い3.5倍が理想だけどレース経験で磨くしか無いな。
次戦は5/8に下総で3時間エンデューロします。
