夜の部です。 久々のL4です。もちろん15minで苦しみました。 1本目：267W/164bpm/88rpm ちょっとおさえました。 REST：7min 2本目：255W/ 166bpm/83rpm （1本目を）おさえたわりに、死にましたｗ まだまだ修行します。

なんとなく続いてますｗ 1本目：226W/151bpm/86rpm REST：5min 2本目：223W/154bpm/78rpm ラスト5minはFSRです。もうちょっと続けてみます。

ソフトボールで、体のいたるところが筋肉痛。 異例な運動はやるもんじゃありません。 この日は、計画有給とりました。（球技大会対策です） 体は重いですが、気を引き締めて朝練です。 鶴カン周回(NP) 1周目：13min22sec/258W/149bpm/75rpm 2周目：13min21se…

この日は、学校行事でPTAの球技大会。 夜は疲れてやる気にならないので、朝練習。 SST：229W/156bpm/82rpm 去年は雨で中止だったけど、今年は運悪く晴天ｗ 苦手なソフトボールでピッチャーをさせられ、2試合でトータル6イニング投げて4失点。 打つ方は8打数5…

土曜日は、門限7時なら走ってもOKになったのでお言葉に甘えて。 3:30起床。4:00出発。ちょっと寒いけど気にしないようにw もてぎを想定して鶴カン周回します。6.4km/周と距離もほぼ同じ。 アップダウンがキツイからNPで見ていきますよ。 1周目：12min50sec/2…

夜の部ですね。 L4:272W/164bpm/88rpmいつもの数値です。 朝にSSTやると日中ずーっと脂肪が燃えてるような感じがします。 （そんなわけありあｍせんが） REST：10min 1本目：308W/162bpm/93rpm REST：3min 2本目：295W/164bpm/92rpm REST：3min 3本目：289W/…

朝練やる場合は4：45に起床ですね。15minの寝坊はたびたびありますがw 1本目：217W/155bpm/88rpm REST：5min 2本目：214W/162bpm/78rpm 残り5minはSFRですね。3日坊主にならないように願うばかりです。