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KOZO練

大平山登りデータ

いつものように日曜日のチーム練。今年はユッタリめなのでまだ大平山コース。 ゴルフ場〜左折のL字コーナーまで。 〜駐車場まで。 踏み方変えたけど、イマイチだな。 ホイールがコスカボなのも失敗。 出力は万年乏しい… 帰りに森林公園にjbcfを観に行ったら…

古賀志8耐

栃木の自転車乗りには一大イベントなので参加してきました。と言っても2周だけです。 お祭りイベントなので、ゆっくりですが登り、下りはスカイロンの性能みたいのでチョイ頑張ります。 登りはシッティングでもダンシングでもシッカリトラクションが掛かりま…

今週の練習 〜8/29

平日はぼちぼちL4で、週末はチーム練だったけど一人だったので、リベルタス冬コース。 途中でリベルタスの小口監督に会ったのでご一緒する事に。なんか体調悪くてツキイチだったけどしっかり付いてきてたなぁ。途中までAve.245W@1.45時間。なかなか辛いけど…

夏季連休 と〜8/21

更新が滞ってしまいました。 今年の夏休みは10日〜21日まで、かなりロングだったので天気が悪い日以外は結構乗れました。だいたい朝は2時間くらい。TTやったりしたのが多かったかなぁ。週末はチーム練やリベルタスの冬コースで3.5倍@3時間走ったりとなかなか…

今週の練習 〜6/26

VO2max の日が2日とスピン日が1日。 ★PEDAL NATION練 6/26★ 参加者:江川さん、私板荷〜黒川神社:15min03sec Ave4.4倍タイムはいつもより1分遅れ。今日の二人なら上出来か。しっかり体重乗せてペダリングを意識。まだまだだけど。 毒水(1本目):9min0sec Ave.4…

KOZO練習 6/19

先週はチーム練をお休みしたので、実走は1.5週間ぶり。参加者は山内さん、店長、自分。 見野〜板荷 10min14sec 3.7倍板荷〜黒川神社 14min15sec 4.1倍逆パインズ 1min51sec 6.4倍 鶴カン周回 12min32min 3.9倍12min36min 3.8倍 先日のチーム練でのアニキのデ…

今週の練習 〜6/5

今週はL4の日が3日。ひたすら土台を。土曜日は、高校の同級生が那須で経営している美容室へ。何気ない会話の中で、ブラーゼンを応援したい!っ話になって、アポを取る事になりました。こういう事から色々始まるんだな。と感動。帰りに、那須アウトレット寄っ…

今週の練習 〜5/29

スピンの日、L4 15×2の日、L4 5×1とL5 5×5の日、土曜日がL4 10×2とL5×1日曜日はチーム練習小来川コース(時計周り)見野〜板荷:10min24sec Ave.3.8倍板荷〜黒川神社:15min04sec Ave4.0倍黒川神社〜山久保頂上:14min08sec Ave.4.0倍実は見野〜板荷間で張り切り…

今週の練習 〜5/15

レース後の疲労が接骨院に行っても抜けないほどでしたw 2日完全休養して、L4を3日ほど。日曜はチーム練で見野〜黒川神社〜山久保までノンストップTT。しかし、ノンストップのはずがあまりに踏めなくて神社で緩めて、仕切りなおしで山久保まで。2データとも4.…

今週の練習 〜5/1

平日のの仕事は連日7:00〜20:00…今週はL4x2本の日とL5x1本の日で終了。確実に弱くなってるなぁ。しょーがないけど。まぁ愚痴は置いといて、いよいよ28日からGW。土曜日は奇跡的に乗れた。初の試みで小来川周回。周回数は3時間の強度に慣れたいで3周回に決定…

今週の練習 ~4/10

今週も仕事が鬼。そして金曜は会社の飲み会。 L4 5minx3を1日。 x1を1日のみ。 土曜は夜ローラー乗ろうと思っていたら、夕方の自治会の集まりでアルコール攻撃。 不安のまま日曜のチーム練習へ。 いつもどおりローテーションで、登りは店長にペースメークし…

今週の練習 〜4/3

いつものL5 メニューを3日。2分の出力がキープ出来ないなぁ。いつも地獄w土曜日は2時間奇跡的に乗れて、栃木市まで。ラーメン二郎の横通ったら凄い行列。1年前位に会社の付き合いで食べたけど、2.5日間胃もたれでダウンしたエサ的ラーメン。あれは無理w日曜…

今週の練習 3/27

L5メニューを2日間。スピンを1日とSSTを1日。週末は奇跡が起きて2日間とも乗れたwスーパーコバヤシ〜から40番までやりたかったけど、時間無くて鳥居まで。久々過ぎて距離感つかめず終了。3.9倍位@23min。もうちょっと行けたかなぁ。それとなんか後ろに気配感…

KOZO練 3/13

山内さん、店長、私。店長は膝が痛いらしいので、高い負荷と長い距離は無理って事で大平山へ。登りは緩くなったポイント以降はしっかりギヤを掛けて。324W@7min11sec 4.8倍位。今週はあまり乗れてないけど、悪くない数字。今年はチーム練ばかりでなく、530で…

KOZO練習

参加者:北村くん、江川さん、店長、私古賀志8耐に参加前に見野〜板荷郵便局まで、180W位でゆる〜くローテーションの練習。北村くんは春から高校の自転車部なので、その対応も兼ねて。ローテーションはかなり奥が深いので、学ぶ価値は大きい。出来てそうで出…

チーム練習 2/7

高瀬さん、店長と大平山。終始LSDペースでペダリング効率意識する。「コマネチライン」「ひざ下脱力」は今年の流行語大賞かなw 気を抜くと40%切るから、まだまだかなぁ。特に左側が…大平山登りは、下から少しずつ上げてって4.7倍。久しぶりに坂を登ったw店長…

チーム朝練

宇都宮西中核工業団地 4周回店長が体調悪くて、山内さんと二人。ひとりなら鶴カン周回しようと思ったけど、二人なので通常メニュー。1周目は様子見だったんだけど、山内さんにはキツかったようで、2周目からは単独。出力は3.5倍を守りきって1時間ほど。なん…

20150111 KOZO練 大平山

https://connect.garmin.com/modern/activity/676225714

20150101 あけましておめでとうございます・・・

https://connect.garmin.com/modern/activity/663594133 ずいぶんご無沙汰してしまいましたw ことしもよろしくお願いいたします。 元旦ってことで、今年も店長とスタートです。今年は海まで行きました。 帰りは強烈な向かい風・・・。クタクタの日でした。

141228 KOZO練

http://connect.garmin.com/modern/activity/660392976

141221 KOZO練

http://connect.garmin.com/modern/activity/657617179 店長と二人。

141214 KOZO練

http://connect.garmin.com/modern/activity/653535002 店長とふたり。だいぶ丸くなったので上りが重い。

141207 KOZO練習 大平山

http://connect.garmin.com/modern/activity/646764116 今年は寒いですね。長袖ジャージの下にアンダーアーマーを着るようになりました。 体感では1月中旬くらいw。 7時にお店に着いて、新しい床の張り具合を確認。コーヒーを頂いてから出発。 大平山くらい…

141129 KOZO練 大平山

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207759 店長が日曜日は都合が悪いとのことなので、土曜日にシフトです。 雨で死にそうに寒かったですが、なんとか走りきりました。 それと今年初のパンクしました。

141123 KOZO練 大平山

http://connect.garmin.com/modern/activity/643207657 この日は店長と若林さんと練習。いつもどおり大平山まで。 若林さんは仕事の勉強が落ち着いたようで、久しぶりだとか。 「ペダリングモニターは、悪いところが見えて残酷」って言ってたっけW 大平山の…

14105 KOZO練 太平山コース 100km位

なぜかデータが無いけど。 雨だったけど、いつもどおり朝練。 この日は寒かったので、店長を二人で大平山へ。 なかなか店長とじっくり話が出来なかったので、おしゃべりで終わっちゃった。

140830 KOZO練 SPコバヤシ~コブ40番TT 108km

起床が6時・・・。明らかに寝坊なのでFBで連絡。 とりあえず冷静になって着替えて出発。 ファミマでご飯買った後に、FBみたら店長も遅れるって連絡が入る。 それでも、自分のが到着は遅いと感じて諦めていて、田野セブンで着いたらアニキのオルトレ発見! あれ…

140824 KOZO練 120km位

痛恨の6時起床。急いで出発・・・ ダルイ。何だこのダルさはw いつのもセブンイレブンで朝食。 いつもの坂でスプリント。875W。 6時50分くらいにお店に到着。続いて江川さん、店長が到着。 田野セブン通過が、7時30前だからちょっと早めのペース。 店長は、月…

140817 KOZO練 大平山コース118km

昨日の530練ではしゃいでしまったので、朝起きて結構ダルいw 路面はWETだし、行くか行かないか迷ったけど、調子悪かったら戻ろう!な感じで出発。 いつもの橋の上でスプリントは無し。お店ついてもなんかだるいけど店長と出発。 田野セブンでアニキと合流。…

140814 ワイズグループ合同練習 118km

店長のセレーノ時代のお友達の方(ワイズのスタッフの方)と、そのお客さんの総勢6人と私で練習。 レベル的にはJBCFのE2とJCRCのCクラスレベルらしいので、結構気合いれてw コースは朝練習左周り+毒水2本。 お店~水汲み場まで、店長がペースアップしてみ…

140808 朝練習 ~黒川神社 87.35km

金曜が有給なので木曜が仕事最終日。練習休んで自転車の準備。 タイヤをコンチネンタル4SEASON 25Cに交換。 金曜は店長と5時から練習。(眠い) 家を早めにでてコンビ二寄って、いつもの橋でスプリント。823W お店~田野セブンまでは流して、田野セブンから…

140803 KOZO練習 116km

ちょっと早めに家をでて、お店近くのセブンイレブンで朝食。 不動前の通りに入る前の橋のうえでスプリント。824W。 店長と二人でダベりながら始動。当たり前ながら今日も暑い。 田野セブンで530のみなさん、アニキ、山内さんとご挨拶。 530も活気があります…

140727 KOZO練 小来川コース

レース終わって自宅でゆっくり休んだので、そこまで疲労は無かったのでいつもどおり朝練へ。 今日から集合場所がお店なったので、移動がちょっと楽になった。 集まったのは店長と私のみ。 田野セブン通過が7時20分くらいだから、実質遅くなったかw 二人だと…

140720  KOZO練習 小来川&毒水

朝起きたら、6時15分・・・痛恨の寝坊です。 どうやら携帯のアラームの音量設定が極小でした。 とりあえず遅れることを店長へ連絡して、急いでクルマを走らせて森林公園着が7時ちょい過ぎ。 田野セブンに7時15分着。今日集まったのは江川さん、若林さん、店長と…

140712 小来川⇒毒水一周流し 105km

翌日の日曜が都合が悪く、店長も那須HCをDNSしたので一緒に練習しました。 7時にお店に集合。朝から猛暑で、体が慣れていないせいか、出力の割りに結構序盤からヘロヘロ。店長も仕事や色々あって乗れていなかったので流すことにしました。 毒水付近は凄く涼…

140622 KOZO練 大平山コース120k

予報通り雨でしたが、走ってきました。集まったのは店長とアニキと私。雨にもかかわらず、行きはハイペースwシャマルのカセットは14-27Tなので、平地はケイデンスで速度を稼ぐ感じになりますが、これもまた練習。ケイデンスが110超える位になると何と無く、…

140608 KOZO練習 大平山コース130km

雨ですが外練です。 雨の中、一人で走るのはきついけど、一緒に走る人がいれば問題なし。 パワータップは壊れそうなので、すっかり雨のレース用になってしまったシャマルに、タイヤはコンチの4seasonの25Cをセット。 もてぎも雨のレースだったけど、パナレー…

140525 KOZO練 コブ40

25:30に就寝。 5時起床、6時出発。いやー眠い。。 6時45分に田野セブン到着。朝食とってると、SCCの滝田さん到着。 KOZO練に参加するのかなと思いきや、単独でコブ40に向かうとのこと。 (一緒に行くことを誘ったけど、KOZO練はキツイからってことで、やんわ…