月曜は3本ローラーでL3下でペダリング効率重視。火曜日は仕事で死亡。水曜日はL4 10分 3本木曜日、金曜日は息子がインフルエンザでダウン。看病と空気読んで休み 。土曜日はL4 15分 2本。L4は強度と時間、それぞれからアプローチする。強度に慣れる。時間に…

驚きしかない。ブルーとグリーンのセットあるけどどうしようw

火曜にL4、水曜はSST、金曜にL4 今週は役員報告があって結構キツカッタ。 なんとか乗り越えて一安心。 日曜の朝練は雨で中止。午後から天気良くなって、運よくか家族が外出したので2時間のみ。408号線のTTで320W＠7min45sec。今の自分にはいっぱいいっぱい。…

グリーンも追加で購入で入荷待ち。ブルーはコレクション。レッドのステッカーはオークションへ

高瀬さん、店長と大平山。終始LSDペースでペダリング効率意識する。「コマネチライン」「ひざ下脱力」は今年の流行語大賞かなw 気を抜くと40%切るから、まだまだかなぁ。特に左側が…大平山登りは、下から少しずつ上げてって4.7倍。久しぶりに坂を登ったw店長…

http://srm-japan.com/憧れのsrmに日本支店が…Pioneerは最高だけど、srmはスペシャル感あるから好き。

今週は月、火曜でＬ4で終了。水曜は自転車の荷造りしてホテルのロビーへ。ヤマト便は宅急便と違って、集荷に立ち会わないと保険は付かない。パワータップのホイールは気になるところだけど、まぁ良いか。栃木の雪が気になるね〜。週末は無理かなぁ。

ベクトルの向きに多少の左右差はあるものバランスと効率は凄いなぁ。

<土曜日>ホントは行きたくないけど、上司の機嫌とりで新千歳空港の空港へ。後輩も行ったけど上司に嫌われてるから、会話無し。ほとんどパワハラだよ。旭川から2時間(片道)で、1.5時間程滞在。それでも15時着。お金も使うし嫌なんだよな。練習はスピンのみ。<…

日本チームの作戦は決まっているんだけど、チーム規則として、「アシストはエースの選手よりも先着してならない」規則を破るとリオオリンピックの代表選考に影響があるレース。日本チームは数的有利だけど、脚はあるのに前に行くことが許されない選手がいる…

忘れないようにリンクを貼る。https://www.facebook.com/peaksjapan/posts/328386870618568

毎年、自分の誕生日は旭川で過ごしてしまう悲しい現実…うう。でもfacebookで、たくさんの方にお祝いのメッセージをいただきました。ほとんどが趣味を通じて知り合った方々。全国各地にいて幸せに感じます。夜は飲みたくないお酒を飲むので朝練してます。水曜…

自転車を始めてもう10年。次の楽しみ方を見つける為にサークル的なものを作る事にしました。近場で仲良しな山本さん、土屋さんに相談したところ快く快諾して頂きました。いつもありがとうございます。名前はcherchez la femme。オシャレな管理職の土屋さんが…

宇都宮西中核工業団地 4周回店長が体調悪くて、山内さんと二人。ひとりなら鶴カン周回しようと思ったけど、二人なので通常メニュー。1周目は様子見だったんだけど、山内さんにはキツかったようで、2周目からは単独。出力は3.5倍を守りきって1時間ほど。なん…

意識的に見るようにしてる。2つの動画。<スマートコーチング 新城編>7時〜1時までの膝のたたみ方が、凄いスムーズ。骨盤はほとんど動かない。http://youtu.be/L1Q6KRHGPew<藤田晃三さん>わかりやすい。踏む方は3時ピーク。坂道のときはサドルに座る位置を前…

2週間の出張…長い。今年もローラー自転車はヤマト便でホテルに送った。仕事のストレス緩和に、自転車はやっぱり良い。慣れない朝ローラーはキツイけどねw昨日は後輩の送別会。飲まないで帰って来た。料理がひどかったなぁ。水炊きと雑炊と刺身と唐揚げ。もち…

今週も時間が無かったけど、火曜日と水曜日がL4、木曜がSSTをちょっと。日曜日はひとりで鶴カンかなぁ。終わったらろまんちっくに宇都宮シクロクロス観戦。

シルベストの山崎店長は、片足ペダリングで190rpm/3分間出来るのを自転車雑誌で読んだ。ここまで来ると、もう神業としか言いようがない。普通のペダリングだと効率80%だった。(シマノの高いフィッティングシステムデータ)競技者じゃなくても、ペダリングは上…

今年は1年生から全国を経験しているメンバーが残る矢板中央に大いに期待した大会でした。残念ながら富山第一に負けちゃった。いや、ホント残念。富山第一強豪だからね。あとプリンスリーグ準優勝校の青森山田ね。あと一歩で久我山に負けたけど良いゲームでし…

奥さんが昨日から体調が悪くて、朝方に店長に朝練不参加のメッセージ。店長も喉が痛いとかで、朝練はやったかどうかは不明。午前中に休日救急に連れてって、クスリ飲んだら良くなってきたらしい。夕方に固定ローラーでL4×10minx3今年に入って平日はL4ばっか…

えっ〜と、サイクルモードでのセミナーですが、最前列で受講しました。大事なポイントは3つ1.ポジションが適切であることが大前提2.6時の位置で真下に踏み込んでも、自転車は前に進まない。3.引き脚を上手く利用する。2は、自分もそうだけどなってる人はかな…

うんちくはともかくとして、実データはどうなんだい？って事ですが、こんな感じです。条件としては3本ローラーで30分の平均です。実走だともう少し効率があがるかもしれないです。いや、あがらないかも意識すれば6時の位置で真下に下げてしまうベクトルは消…

初めてペダリングモニターでペダリングを可視化した時、ベクトルの方向や効率の悪さは気にはしていましたが、シーズン終盤になっても改善が見られない為、オフシーズンの課題とする事にしました。<自己ペダリングの傾向>基本的に常用域である200W前後で見た…

パワータップを導入して以降、出力をメインに考えL4域を中心に練習を行ってきました。結果、地脚は鍛えられて、そこそこのリザルトは残せるようなってはいたのですがペダリングモニターを導入して以降、レースデータが見れるようになり、同じレースのリザル…

ソロでエントリーしたのは、 ①袖ヶ浦（2時間） すきなコースってこともあって、結構上手く走れました。 E1の方々が6人くらいで逃げて、自分らメイン集団が追っていく段階で逃げたチームメイトに蓋をされて終了しました。あの逃げには乗りたかった。 ②富士チ…

通常のチーム朝練でしたが、店長と若林さんがもてぎのサイクルマラソンへ参加でしたので単独練習となりました。 田野セブンでアニキとツカハラさん、ハヤツさん、イソハタさんとご挨拶。 アニキとはペダリング談義に花が咲きました。そのあたりは改めて。 そ…

今年も運よく元旦から乗れました。 会社の山本さんに付き合ってもらって10周回。 ローテーションせず伴走的な感じで、山本さんはきつくなったら休んでもらって、次の周回から合流する形で10周。1周あたり13分半でNPで3.5倍くらいを狙って地脚強化です。最後…

あけましておめでとうございます。 昨年は1月の旭川出張以降、更新が途絶えてしまいました。 練習やレースはそれなりにやっていて、それなりに今があります。 今年も自分なりにやっていくつもりです。よろしくお願いいたします。

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