131028 L4 10minx3

今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けました。

看護師さんから「激しい運動は控えてください」と忠告を受けていたことをローラーが終わってから思い出しました。

さて、昨日はオフだったので脚はフレッシュ。＠64.1kg

メニューはL4　10minx3

はい。①本目

279W/168bpm/81rpm　毎本これくらい出るのが理想ですね。4.35w/kg

はい。②本目

268W/172bpm/80rpm　まずまずか。データは凄く安定しておりました。4.18w/kg

はい。③本目

247W/175rpm/83rpm　見事にタレマシタ。5分過ぎから地獄でした。3.85w/kg

来年の展望をちょっと。

今年は家庭の事情もあり距離が極端に伸びませんでしたので、シーズンに入っても積極的にLSDを入れる予定です。希望は土曜の早朝4時間（100km）あたり。

しっかり乗り込みます。